Безопасно ли плавать во время беременности?

Безопасно ли плавать во время беременности?

  • 6 Преимущества купания во время беременности
  • Безопасен ли плавание во время беременности?
  • Просто будьте в безопасности

Если вы регулярно плавали, прежде чем забеременеть, вам следует продолжить свою рутину. Вы можете плавать в течение 30 минут, не усугубляя суставы. Это дает вам облегчение от отека стопы и лодыжки. Плавание облегчает седалищную боль. Холодная вода обеспечивает приятное облегчение от утренней тошноты. Плавание помогает поддерживать мышечный тонус и повышает выносливость при родах и родах.

Плавание во время беременности может быть чувствительным предметом с большим количеством аргументов за и против. Это важно для фитнеса или лучше избегать?

Любой тип аэробных упражнений во время беременности может принести пользу вам и вашему ребенку, укрепляя ваше сердце и делая его более эффективным при перекачке крови. Это улучшает кровообращение ко всему телу и повышает уровень кислорода в крови.

Но когда вы ведете свыше 20 лишних килограммов, последнее, что вы можете быть в настроении — это упражнения. Именно поэтому плавание может быть лучшим решением для вас. Когда вы находитесь в бассейне (или любом другом водоеме, если на то пошло), вы весите лишь десятую часть того, что вы делаете на земле. Это означает, что подпрыгивание невесомо, чувствуя себя более легким и более гибким, может стать настоящим удовольствием.

6 Преимущества купания во время беременности

1. 30 минут дородового упражнения

Плавание — это нежный способ работать в направлении вашей цели — 30-минутная тренировка, не усугубляя ослабление суставов. Вы будете сжигать калории, которые помогут вам управлять своим весом.

2. Уменьшает отечность голеностопного сустава и стоп

Погружение ваших конечностей в воду помогает выталкивать жидкости из ваших тканей обратно в ваши вены (когда они попадают в ваши почки, а затем выводятся через вашу мочу). Это также усиливает циркуляцию крови, которая удерживает кровь от пули в нижних конечностях.

3. Ослабляет боли в поясничной области

Baby плавает прямо вместе с вами (вместо того, чтобы надавливать на седалищный нерв).

4. Уменьшает утреннюю болезнь

Многие женщины сообщают, что прохладная вода обеспечивает приятное облегчение от утренней тошноты и общей тошноты.

5. Сохраняет спокойствие

Это тяжело сделать, когда эти беременные потовые железы находятся на перегрузке, но окунуться в прохладный бассейн может помочь, особенно когда температура парит снаружи.

6. Улучшайте свой труд и опыт доставки

Плавание помогает поддерживать мышечный тонус и повышает вашу выносливость — и то, и другое вы будете благодарны, когда придет время выталкивать ребенка.

Вода в бассейне должна быть не выше 32 градусов C. Но не волнуйтесь, так как большинство общественных бассейнов прохладнее, чем это, если они не были нагреты для определенного класса. Однако вы можете спросить о температуре бассейна, если вы находитесь за границей.

Если вы были обычным пловцом до того, как забеременели, вы должны быть в состоянии продолжать свой обычный распорядок.
Независимо от того, являетесь ли вы опытным пловцом, вы должны начинать медленно и постепенно работать до сессий продолжительностью до 30 минут. Удостоверьтесь, что Вы прогреетесь и остываете постепенно, и не перенапрягайтесь. Вы всегда должны выходить из бассейна, чувствуя, что можете сделать больше.

Безопасен ли плавание во время беременности?

Должны ли вы беспокоиться о химических веществах, используемых в бассейнах? Вы можете столкнуться с последствиями воздействия химических веществ, таких как хлор, которые используются для гигиенических целей бассейнов. Известно, что химические вещества, такие как хлор, оказывают вредное воздействие, если присутствуют в изобилии. Плавание в хлорированных бассейнах безопасно, если концентрация химических веществ в воде бассейна контролируется соответствующим образом.

Плавание в хлорированных бассейнах безопасно, если концентрация химических веществ в воде бассейна контролируется соответствующим образом. Данных нет, что может свидетельствовать о том, что плавание в хлорированных бассейнах может увеличить риск врожденных дефектов. Однако плавание в нехлорированном бассейне может быть рискованным, так как пловец может заразиться зараженной водой.

Недавно пресса освещает информацию, связанную с опасностью поглощения хлороформа беременной женщиной во время плавания в хлорированных бассейнах.

Были проведены обширные эксперименты, и был сделан вывод о том, что в пулах содержится большое количество дезинфицирующих и биологических побочных продуктов, которые могут непосредственно влиять на репродуктивную систему беременной женщины.

Данные показывают, что час плавания может доставлять 141 раз более высокую дозу хлороформа по сравнению с 10-минутным душем. Однако дальнейшие исследования проводятся для получения убедительных результатов. Для достижения наилучших результатов рекомендуется плавать в бассейнах, где уровни хлора адекватно контролируются.

Просто будьте в безопасности

Во время пиковых часов плавания периодически добавляется дополнительный хлор в качестве «ударной обработки» для уничтожения микроорганизмов и уменьшения побочных продуктов, таких как ТГМ (тригалогенметан), через сложную химическую реакцию.

Исследования обнаружили относительно высокие концентрации ТГМ в бассейнах, особенно в те дни, когда бассейны были переполнены, и в воде было много турбулентности.

Кроме того, по мере того, как температура воды в бассейне и температура воздуха поднимались, уровень THM также повышался. Поэтому в те дни, вероятно, будет образовываться большее количество ТГМ как в воде, так и в воздухе. Поэтому лучше избегать плавания в часы пик.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *